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¿Se siente estresado Si es así, usted no está solo. por debajo del cuestionario le ayudará a evaluar sus propios niveles de estrés. Comience con un círculo todos los elementos que le correspondan. Me encuentro menos dispuestos a volver al trabajo o para reanudar mis tareas después de un fin de semana. Me siento cada vez menos paciente y / o la escucha comprensiva a otros problemas de la gente. Me hacer más preguntas de tipo cerrado para desalentar el diálogo con los amigos y compañeros de trabajo que los más abiertas para fomentarla. Trato de alejarse de la gente tan pronto como pueda. Mi dedicación al trabajo, ejercicio, dieta. y las amistades está disminuyendo. Estoy cayendo más atrás en muchas de las responsabilidades en mi vida. Estoy perdiendo mi sentido del humor. Me resulta más y más difícil ver a las personas socialmente. Me siento cansado la mayor parte del tiempo. Que te parece tener mucho más divertido. Me siento atrapado. Yo sé lo que me hará sentir mejor, pero yo sólo puedo esforzarme para hacerlo y Ill Sí, pero cualquier sugerencia de que la gente hace. Ahora, sume el número de elementos que encerró en un círculo, y comprobar su puntuación por debajo de: 0 a 3: más agotado que estresado 4 a 6: A partir subrayar a cabo del 7 al 9: destacó Posiblemente a cabo del 10 al 12: destacó Probablemente cabo estrés desarrolla cuando se tiene más presión sobre ti de lo que son capaces de manejar. Por sí mismo, el estrés no es necesariamente malo o perjudicial. De hecho, un poco de estrés puede ser necesario para ayudar a conseguir motivado y movilizado. Su estrés cuando se convierte en angustia que se empieza a sufrir de verdad. La angustia se produce al pasar de centrarse en un objetivo en su vida con el objetivo de aliviar la angustia de ninguna manera se puede importar las consecuencias negativas que pueda causar. En lugar de la prevención proactiva de problemas, se empieza a reaccionar a las circunstancias que le rodean. Si bien este tipo de reacciones ayudan a sentirse mejor por el momento, ellos no mejorar su vida en el largo plazo. Por ejemplo, es posible posponer las cosas hacer algo porque usted cree que usted será capaz de manejar la próxima semana. Pero cuanto más posponer las cosas, tanto más difícil es hacer finalmente lo que usted está poniendo fuera. Para empeorar las cosas, cuanto más se retrasa, más bajará su confianza confianza y otros pueblos en ti. Como su respeto y estima por que cae, también lo hace su amor propio y la autoestima. Cuanto menos confianza y se siente que vale la pena, la menor presión se lleva a sentir el estrés y la angustia a continuación, en primer lugar, repitiendo así el ciclo cada vez que experimenta estos sentimientos. Cómo manejar el estrés Una vez que el estrés se vuelve la angustia, es como intentar detener un 747 carretea abajo del cauce. Es mucho más fácil para detenerlo antes de que se mueve demasiado lejos. Usted está más motivado para lidiar con el estrés cuando que se enfrente a las consecuencias negativas de una acción precipitada e impulsiva que tomó para hacer frente a la angustia. La próxima vez que esto sucede, resistir la tentación de golpear a ti mismo. En su lugar, sacar una tarjeta y escribir, si tenían esta situación estresante tratar de otra vez, lo que habría hecho de otra manera es - - -. Coloque la tarjeta de índice en su bolso o cartera y se comprometen a actuar de manera diferente cuando estás frente con el estrés. El usuario no puede realmente cambiar su comportamiento durante su próxima situación estresante, pero tarde o temprano se quiere. De hecho, sólo reaccionar a la situación actual de esta forma constructiva le ayudará a sentirse mejor inmediatamente. Con el tiempo usted descubrirá que el mejor antídoto contra el estrés y la prevención de la angustia está tomando las acciones que se han anotado en su tarjeta de índice.
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